一、查清腰痛的病因，最好是查清腰痛的病因，这样能够对症治疗，缓解腰痛。如果是因为外伤引起的腰痛，需要到医院检查，拍片，排除腰部骨折或急性腰部扭伤引起的疼痛。二自发性的腰部疼痛有可能是因为劳累或腰肌劳损反复腰部的受伤引起，这时候可以给腰部佩戴支具或限制腰部的活动来缓解腰部的疼痛。三可以通过药物治疗，如腰痛宁，布洛芬缓释胶囊等减轻腰痛的症状。