月子里是可以吃菠菜的，是不会导致回奶的。 菠菜并没有回奶的功效，而且菠菜含有丰富的维生素，适当的吃一些对人体是有好处的。具有回奶的蔬菜有大蒜、韭菜、辣椒以及味道比较重的食物，这类食物少量食用也是可以的。太多的食用对奶水会有一定的影响，但是不至于导致回奶。另外，要保证母乳的质量，多吃一些营养丰富的蔬菜、水果以及汤类，包括鲫鱼汤、小米粥、猪蹄汤，尽量不要过食。月子期间要保证充足的水分摄入，大约每天2000毫升左右，早晚各一杯牛奶，这其中也包括汤水类。要注意适当的休息和充足的睡眠，保证一个良好的心情，这样能够使身体更快的恢复，使奶水更加充足。