可以做一些热敷、理疗、针灸，尤其是针灸可以减轻腰背肌肉间隙的无菌性炎症。 这种腰部的疼痛一般是肌肉劳损，肌肉间隙的无菌性炎症所引起，长时间的睡沙发会导致肌肉长时间处于一种紧张状态，时间一久就会产生间隙的无菌性炎症进而引起腰部的疼痛。 长时间的睡沙发有可能会引起或者诱发腰椎间盘突出，所以说不建议睡太软的沙发。平时需要锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作，对腰背肌的功能锻炼是非常有帮助的。