要多注意养成良好的饮食生活习惯，饮食以清淡的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻辛辣、生冷、过酸、过烫等刺激性强烈的食物。 戒烟戒酒，多喝水，不要喝咖啡、浓茶等对胃有刺激性的饮品。多吃好消化、吃软的食物，如粥类、面类。要少吃多餐，细嚼慢咽，切忌过饥过饱。睡觉前1到2小时不要吃东西，注意作息规律，不要熬夜，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，改善自己的体质。