在体育生出现肌肉拉伤之后，要想快速恢复受伤后一定要尽量多休息，不要在进行任何剧烈运动。 如果受伤后伴有局部明显的肿胀疼痛，应该先进行局部的冰敷治疗，以预防肿胀疼痛的加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂进行通络、消肿止痛治疗。 还可以口服活血化瘀消肿的中药以及中成药，促进瘀血肿胀消退，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等等。 在冰敷治疗1到2天后可以开始进行局部的热敷或者理疗，以促进局部的血液循环，加速肿胀消退。 大多数体育生出现的肌肉拉伤，经过专业治疗2到3周之后能够慢慢恢复，所以说，损伤越重恢复的时间会越久。