久坐后出现腿肿可以通过以下几个方法进行缓解。可以在坐50分钟到一小时左右，起身进行走路缓解一下。运动可以使下肢的血液进行充分的循环。促进下肢血液回流，减轻腿部的肿胀。二、在休息时可以在椅子上将腿抬高。睡觉之前可以进行局部的热敷或者进行泡脚，进行小腿肌肉的按摩。促进血液循环和静脉血液的回流。足底的血管和穴位非常丰富。泡脚可以达到按摩、促进血液循环的目的。消肿作用也比较明显。三、在睡觉的时候可以在小腿下面垫一个枕头，抬高脚部。使小腿的水平高于心脏水平，从而促进静脉的回流，缓解肿胀。