跳远后大腿疼，可以通过下列的方式进行缓解： 一、休息、制动。大腿的疼痛考虑是存在肌肉的拉伤或者是肌肉内乳酸等代谢产物蓄积引起的疼痛。要适当的休息，避免再造成肌肉的损伤。二、冷敷和热敷。在损伤的早期24小时之内，可以进行局部的冷敷，可以使肌肉内小血管收缩，减轻局部的肿胀、疼痛。在24小时之后可以进行局部的热敷，加快局部的血液循环，有助于肿胀、疼痛的消退。三、可以应用非甾体类抗炎镇痛药物进行治疗。在热敷之后可以局部应用双氯芬酸二乙胺乳胶剂进行涂抹，轻轻按摩，每天3到4次。可以缓解局部的肿胀和疼痛。