女性更年期出现内分泌失调时，可以通过健康的饮食习惯自我调理，保持一个良好的饮食习惯，注意营养的均衡补充，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天摄入大量的水分，促进新陈代谢，且需要长期的坚持。 再有就是保持一个充足的睡眠，和适当的体育运动，女性要养成健康和科学的生活规律，不要熬夜，保证每天八小时的充足睡眠时间，提高睡眠质量，提高身体的免疫力。最后，保持豁达、健康、乐观的心情是非常重要的，保持心情的舒畅，排解焦虑，抑郁等不良情绪。