韧带有僵硬的情况，可能是缺乏锻炼，或者是长期一个姿势时间过长造成，可以适当的参加体育锻炼、按摩拉伸来变软。 具体韧带的部位和僵硬的程度，需要去医院进行当面检查。如果是因为缺乏锻炼肌肉或者韧带有萎缩的话，可以慢慢的拉伸锻炼，做一些体育锻炼，比如说跑步、哑铃、拉单杠等方法，将僵硬的韧带进行拉伸，要循序渐进的进行拉伸，不要剧烈，容易造成拉伤、韧带断裂等情况。可以用热水泡洗、按摩以后，再进行锻炼，效果比较好。