腰部出现疼痛倒着走路是没有效果的，并且有造成腰部肌肉损伤的可能，所以是不建议的。 患者出现腰部的疼痛，应当卧床休息，避免久坐过度的活动也要避免寒冷、刺激及外伤等因素，可以选择口服一些相关的药物进行改善，包括非甾体消炎药、肌肉松弛药、改善微循环的药物，以及一些具有活血舒筋通络作用的中成药物。患者还可以进行腰部的针灸，推拿以及理疗的方式，可以更好的松解肌肉减轻疼痛。而患者平时可以适当的增强一些腰背肌的锻炼，可以很好的提升腰椎的稳定性，进一步的缓解疼痛。