腰部软组织损伤之后，再受伤的早期建议不要再局部进行按摩治疗，按摩治疗可能会导致局部肌肉组织出现二次损伤。 在恢复的中后期，局部肿胀疼痛慢慢恢复之后就可以开始进行适当的按摩治疗，可以起到很好的舒经通络作用。在腰部软组织损伤后早期要尽量多卧床休息，减少腰背部的过度活动，在受伤部位可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络，消肿止痛质量。也可以口服活血化瘀消肿的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等，一般的腰部软组织损伤，在经过治疗后2到3周能够慢慢恢复。