出现了肌肉的拉伤，一定要减少活动，休息，进行有效的制动。 只有减少活动，休息之后，这种肿胀炎症反应才能更好地消退，肌肉拉伤肌纤维的撕裂，才能得到更好的愈合。其次，如果出现了肿胀，需要间断的冷敷。每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次。一般肿胀之后的24小时以内，最长不超过48小时，都需要间断冷敷。冷敷之后有利于促进炎症的消退，同时，破裂的毛细血管会有部分的闭合。所有的这些治疗都是以减少活动，休息，进行有效的固定为前提。肌纤维的撕裂一般需要三周左右的时间来恢复。