踢球，小腿肌肉拉伤之后建议要立即休息，减少下肢的功能活动，尤其是积极剧烈运动等等，可以立即进行局部的冰敷，通过冰敷可以减少局部出血，以预防肿胀的进行性加重。 可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行活血、通络、止痛治疗。也可以口服一些活血散瘀，消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。在局部肿胀情况稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，或者在局部进行一些相关的理疗以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。