早上起床腰痛，小腹痛，通常是由于腰背部的肌肉以及腹部的肌肉出现了劳损状态而引起的乳酸代谢不良以及肌肉出现微小损伤。从而发生物理性以及化学性质的刺激疼痛。 对于这种情况的处理，首先需要避免不良的生活习惯，例如长时间的站立，以及长时间的坐位。这样都会引起肌肉的持续收缩发力。其次，还可以通过佩戴腰围的方法来进行腰部肌肉的辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松。另外，还可以进行运动疗法中的肌肉牵伸。具体肌肉前身的方法可以参照网络腰背部拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作。