初中生背痛主要的原因常见于背部肌肉紧张、僵硬的劳损状态。 背部肌肉由于久站、久坐以及长时间伏案看书而引起的紧张、僵硬、无力的状态，会引起背部疼痛。对于这种背部疼痛，首先要避免上述不良的生活习惯，在一个小时的时候要进行一定的活动，也就是进行坐位、站立和看书的时候，一小时间隔，需要进行五分钟左右的休息，同时还需要进行背部的肌肉放松，一般采用热敷和拉伸的方法，一般在热敷后进行胸背部肌肉的拉伸，具体方法参照网络胸背部拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可。