在跳远出现腹部肌肉拉伤之后，建议要先进行休息，减少进行过度功能活动。可以在局部外用云南白药喷雾剂、扶他林乳膏或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络止痛治疗。早期可以先进行局部的冷敷，通过冷敷可以减少局部软组织的出血，预防局部肿胀的进行性加重，还可以配合口服一些活血化瘀、通络止痛的中药以及中成药促进恢复。如活血舒筋汤、大活络胶囊、桃红四物汤等等。在局部肿痛情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，以促进局部的血液循环，加速局部的淤血肿胀消退。