锻炼完以后肌肉酸痛不是在长肌肉。 是因为过多的活动、过度锻炼引起肌肉过度的收缩，进一步导致肌肉细胞内乳酸聚集增多，不能代谢进一步导致肢体的酸痛。如果出现肌肉酸痛的情况，应该尽量减少锻炼的强度，注意休息，休息的话最好是卧床休息，如果肌肉酸痛比较严重的话，可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以口服一些止痛的药物，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。还可以做一些局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。如果酸痛长时间存在、没有减轻，还可以佩戴护具进行保护，护具可以充分的限制肢体的活动，促进肌肉劳损的恢复。