孕期可以做的运动有散步、瑜伽、游泳，这些都是非常有益，而且有利于孕妇的。 先说一下散步，散步，吃完饭可以活动，这样有利于减少食物的热量的摄入。散步的话，一般是一万步左右，一般运动20到30分钟，感觉自己微微出汗就可以。孕期的瑜伽也是非常有益的，做瑜伽的话，可以缓解腰背部这种不适，但是需要在专业人员的指导下，然后进行瑜伽的训练。再说一下游泳，游泳对于肥胖的孕妇或者关节疼痛的孕妇是比较有好处的。