韧带拉伤以后，首先需要做的事减少活动，休息，必要时进行有效的固定，这是治疗的第一步，也是最关键的一步。 其次，如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时，需要间断冷敷。 每次冷敷10到15分钟，每天冷敷3到4次，冷敷以后破裂的毛细血管会有部分的闭合。 再有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。 同时，建议将患肢抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流。 外用云南白药喷雾剂，口服消炎止痛的药物对症治疗，建议到当地正规医院找专业的骨科大夫进行详细的查体。 明确诊断之后，再对症治疗，因为脚踝附近有些比较重要的大。 如果确定断裂，有些还需要考虑手术治疗。