腰部韧带拉伤的话首先需要暂时减少活动，注意休息，如果比较严重还可以佩戴腰围和卧床休息，同时避免长期久坐，弯腰负重或者俯身前倾的不良姿势。拉伤以后有疼痛肿胀情况可以对症应用一些药物，可以外用也可以口服，可以用云南白药喷雾剂，可以贴奇正消痛贴，口服非甾体类消炎镇痛药西乐葆，还可以用一些舒筋散寒、活血化瘀的中成药，去正规的医院请有经验的医师进行牵引正骨，包括针灸、理疗都有缓解的作用，拉伤以后需要注意，暂时在疼痛的情况注意休息，如果后期不疼痛需要适当锻炼腰背部肌肉，这样调理才能使肌肉力量增强，避免再次拉伤。