最近腰经常酸痛的主要原因是由于腰部肌肉出现无力状态，随后在腰肌代偿过程当中出现了紧张、僵硬而导致的乳酸等代谢产物不能很好的被吸收，而发生了化学性质的刺激，会产生酸痛。 对于这种情况的治疗，可以通过热敷和拉伸的方法来改善肌肉状态，热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部酸的地方进行，持续15分钟左右的热敷。随后可以进行腰背部肌肉的拉伸，拉伸的动作方法可以有平躺、双腿屈曲、双手抱膝，尽量使大腿靠近胸部。在疼痛范围内持续保持20秒，随后进行短暂3至5秒的休息，再将这个动作重复20秒，每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。