静蹲，对于半月板损伤，其实是有好处的，但是有几点需要注意，首先是静蹲的角度不能过小，这个角度指的是大腿和小腿的角度，一般来说，不要小于90度，因为小于90度的，那么就会出现膝关节的过度负重，大于90度的话，膝关节本身来说并不会有太大的影响，这个时候静蹲就可以锻炼到膝关节前方的股四头肌，股四头肌是膝关节非常重要的一块肌肉，股四头肌的力量增强之后，可以减少一部分膝关节的负重。需要注意的是，静蹲的时候一定要靠墙，这样有一个支撑，可以将体重一部分的力量分担到墙壁上，也可以减少膝关节的负重，另外还要根据本人的体重来选择合适的锻炼方法，如果体重超重比较严重的，那么还是不建议静蹲，可以采取一些完全不负重的锻炼方法，比如游泳或者是在床上进行一些肌肉力量的训练。