孕妇一般建议在怀孕四个月以后，再进行瑜伽的锻炼。 因为在怀孕前三个月胎儿尚处于胚胎的阶段，大量的运动容易导致流产，到孕中期也就是进入到第四个月时，胎儿着床比较稳定，孕妇就可以适量的增加运动量。适量的运动不仅可以锻炼身体，使得孕妇心情愉快，身心得到放松，还能明显增加激素的分泌水平，有利于胎儿的生长发育，还有利于孕妇控制体重，体重增长过速。做瑜伽时要控制频率不可过量，一般每周做2到3次就可以，时间上以孕妇感觉轻松舒适为宜，同时营养一定要跟上，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，做到营养均衡。