血糖高的情况下是建议适量的吃粗粮、杂粮食品的，杂粮食品含有较为丰富的膳食纤维、微量元素、维生素，能够更好的控制血糖，避免餐后血糖过高的升高的，所以血糖高的人群是可以吃杂粮饭的。 避免过多大量的摄入杂粮饭，适量的摄入杂粮饭有利于控制血糖，进行体重的管理、血糖的管理，还能够更好地控制餐后血糖，增加胃的饱腹感，延缓胃的排空，更有利于糖尿病人群进行血糖、体重的管理，更好的为血糖的管理和增加膳食纤维、控制体重来达到更好控制血糖的目的的。所以，血糖高的人群是可以适量的吃杂粮饭的，建议每餐摄入50到100克左右。