长青春痘可以多吃一些蔬菜水果，清淡，不油腻的食物。还可以多吃一些富含纤维素的食物来帮助大便的通畅。 对于甜食，油炸食品，辛辣的食品尽量少吃，少熬夜。痘痘的发生跟体内雄激素水平相对增高。主要是进入青春期后体内雄激素水平就会相对增高。刺激皮肤油脂的分泌旺盛。油脂分泌的过多，可以刺激皮肤毛囊导管的角化异常。两个因素综合作用在一起，就会导致皮脂腺分泌的油脂过多，不能排出皮肤外，而堆积成小山，形成了一个粉刺。在熬夜、辛辣刺激等刺激下爆发成红色的痘痘。