颈椎对应的改善可以通过以下几种运动，一太极拳经常练太极拳，不仅对自己的柔韧性有很好的锻炼，还能使颈椎处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧和健康，预防骨质变性，关节僵硬帮助受损脊柱和肌腱韧带慢慢恢复弹性，第二，瑜伽颈椎，瑜伽练习更起到的是预防颈椎病和帮助轻度颈椎患者的康复作用，可以在尝试不断使用而失调的颈椎及其周围韧带肌腱重新回到正常位置中，当然并不是所有的颈椎患者都适合进行瑜伽。练习需要在专业的瑜伽教练上进行锻炼，第三，羽毛球，羽毛球运动过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈，后伸，左右旋转等放松性动作，对于长期伏案埋头工作的上班族而言，在接球时抬头动作还可以很好的渠道，反向治疗的效果，游泳在颈椎病恢复期，除了要养成良好的用颈习惯，外长期坚持游泳特别是进行蛙泳锻炼，是一种最为有效的改善颈椎不适，恢复颈椎健康的好方法。