这样的情况要注意避免长时间的久坐，搬运重物以及腰部过屈过伸，旋转的运动。 在平时的工作中，尽量注意腰部的一些保护。如果做了半个小时左右，要进行一些腰部的屈伸活动锻炼，来缓解腰部的一些压力。在平时，尽可能要卧床休息，这样减轻腰部的一些负重。如果有腰椎间盘突出引起的神经压迫的症状，要尽可能进行一些及时的理疗牵引，口服营养神经的药物，还有一些消肿的药物，营养神经的药物等。常用的有甲钴胺和维生素B12，消肿的药物有地奥司明、迈之灵，改善椎间盘和神经根的水肿。