腰痛，坐不住，通常是因为腰部的肌肉出现了劳损状态而引起的局部肌肉紧张僵硬无力。 在久坐以及坐位的情况下腰部肌肉会持续收缩用力。如果出现了劳损状态，会导致脊柱尤其是腰椎周围的肌肉无法支撑腰椎，从而发生坐不住的情况。对于这种情况的处理。首先，可以通过佩戴腰围来给予腰椎周围肌肉辅助支撑，使得腰椎可以得到外力，从而减少腰椎周围肌肉发力。其次，可以通过腰部的热敷以及肌肉的拉伸来改善腰肌的劳损状态。随后逐步进行腰背部肌肉的肌力训练，具体拉伸的动作方法以及具体的肌肉训练方法，可以分别参照网络腰背部肌肉拉伸视频以及腰背部肌肉力量训练教程。