这样的情况，我们要及时的限制足踝部的活动，避免损伤，进一步加重，可以局部进行冷敷，尤其是在受伤的24小时之内，我们可以间断的进行冷敷，每1到2个小时冷敷10到20分钟，这样可以减轻局部的肿胀和疼痛，避免局部出血，而我们也在受伤的48小时之后进行局部的热敷，改善局部的血液循环，促进血肿的吸收。如果疼痛持续的加重，我们也要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线、CT必要的时候，要进行核磁等相关检查来除外，有没有发生骨折以及韧带的损伤，根据具体的情况采取不同的治疗方式。