可以通过饮食的调理，改善不适症状，需要多吃新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维。如猕猴桃，荔枝，苹果，火龙果，草莓，香蕉，木瓜，金桔，石榴，甘蔗，冬瓜，丝瓜，木耳，玉米，白菜，花菜，黄瓜，莲藕汤。避免刺激性食物的摄入，包括烟酒，浓茶，咖啡以及辛辣油腻，烧烤，熏制油炸。适当的体育锻炼，有氧运动。散步，慢跑，跳绳，游泳，跳广场舞等促进胃肠道蠕动。改善不适症状，必要时可以挂号消化内科，通过胃肠镜腹部ct，碳呼气实验等检查，明确病因针对性治疗。