哺乳期涨奶，可以吃一些苦瓜、黄瓜、大蒜、蔬菜、豆芽菜、芦笋等食物缓解涨奶。 出现涨奶的情况后不光可以通过饮食方面来改变自己的情况，还可以通过按摩来缓解这样的症状，另外还可以通过热敷的方法来缓解涨奶这个情况。这都是比较有效的方法，如果涨奶过于严重，那么产妇可以使用吸奶器将多余的奶水吸出。同时，要减少喝汤以及水的进入，这样也可以使奶水减少。