长期坐着腰疼，多考虑以下几个方面的原因，第一个方面多考虑是腰肌劳损，腰肌劳损，可以进行生活方式的改变，同时可给予适当的热敷，一般来说，其症状可以缓解。最主要的是需要改善患者的生活方式，避免久坐弯腰，搬重物，干重体力活。一般来说问题不大，第二个方面多考虑是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出压迫神经而引起相关神经压迫症状可以与非甾体消炎药、活血化瘀药，局部理疗药进行缓解，如果相关症状没有缓解，建议行腰椎正侧位，腰椎核磁来明确相关诊断指导下一步的治疗。