正常的肺可以憋气五分钟左右，观察一下自身体脂情况，有没有异常的呼吸道炎症，或者是以及消化不好。 休息不好的问题，注意观察下肺功能以及心脏功能，只要身体正常，正常憋气都是可以的。 观察一下自身体质，不要过度憋气，最长的可以憋气到十分钟左右，注意适当休息。 观察一下肺部ct等异常情况，如果有炎症，而且时间会很短，但是过度长憋气也会影响身体功能，也会影响肺部通气情况，适当调养，保证睡眠。 不要吃生冷的食物，调整下饮食习惯，促进身体健康。 保证营养均衡性，不要过度紧张，多喝些白开水，对身体健康比较好，注意营养的均衡性，不要过度的劳累，观察一下身体情况，适当的调整身体，习惯，保证睡眠。 多吃一些蔬菜水果，对身体健康比较好，注意检查。