经常失眠的人可以按摩这三个穴位，内关，神门三阴交。 患者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗，促进血液循环，改善睡眠质量，失眠比较多的因素是由于工作和生活当中有比较多的事情，导致身体产生焦虑所导致的，另外一种就是由于全身性的疾病所引起的失眠。 平时要养成良好的睡眠习惯，比如可以睡前不喝兴奋性的饮料，不喝酒，要按时规律的作息，不熬夜，保持良好的习惯。