来月经出现胀气主要是由于月经期间盆腔的充血，从而出现了胃蠕动的减慢，这种情况下可以通过以下的方式来帮助改善。首先，可以按摩一些穴位，比较常见的穴位有合谷穴，足三里穴，上脘穴，中脘穴等等。第二，可以口服一些益生菌制剂，口服益生菌制剂可以有效的补充胃肠道的菌群，从而促进胃肠道的蠕动。第三，可以适当的活动来帮助胃肠道的蠕动，从而改善胃胀的情况。第四，如果上述途径都不能改善的话，可以考虑中药来治疗，中药主要是根据患者的舌苔脉象辨证分型来开药的，所以治疗效果是比较好的，在月经期间也是不能够吃一些冰冷的食物，加重胀气的情况。