子宫脱垂康复锻炼方法，适合所有子宫脱垂的锻炼方法：凯格尔运动，具体做法是：收紧肛门的动作，每次收紧不少3秒，然后放松。连续做15-30分钟，每日进行2-3次锻炼。或者是每日做盆底肌锻炼150-200次，6-8周为一个疗程。