这个多见于消化不良。 可以通过饮食和生活方面的调理，避免不适症状的反复发作。要多吃一些好消化，易吸收的食物，多吃蔬菜、水果，补充膳食纤维。进食应该定时定量，不要过饥过饱，睡前1到2个小时不要吃东西。吃完饭后要多运动。适当的散步，有利于胃肠道蠕动，能够促进食物的消化吸收，避免剧烈运动。平时要多锻炼身体，增强自己的体质，要注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，经常休息不好，胃肠道也容易出问题。