脊柱僵硬疼痛的主要原因是由于脊柱周围肌肉出现了劳损状态，而产生的僵硬无力。 对于这种情况的治疗，首先要避免不良的生活习惯。例如久站、久坐以及背部、腰部同一个姿势保持时间过长；肌肉持续发力的状态均应避免。随后，可以通过热敷和拉伸，以及佩戴腰围的方法来进一步放松脊柱周围的肌肉。热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在感觉僵硬部位进行持续15分钟的热敷。随后可以通过搜索网络腰背部以及胸背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸。