腰疼一般可以锻练腹肌。 但是尽量避免做一些仰卧起坐等方法来锻练腹肌，虽然仰卧起坐可以锻练腹肌，但是容易导致腰疼加重。产生腰肌劳损或者腰椎间盘突出等情况，可以通过平板支撑，小燕飞等锻炼腰腹肌肉的力量或者是一些悬吊上肢来活动下肢的方法来锻练腹肌。如果锻炼过程中引起腰疼加重的话就先不要锻炼了，注意休息，可以去医院检查一下腰疼的具体原因。