最常见的原因是有长期久坐低头这样的病因下出现的颈背部、腰背部的肌肉痉挛劳损。 如果有这样的病因，就要先祛除病因，尽可能选择卧床休息，避免低头久坐，这样的情况可以适当的佩戴腰围，也就是腰部固定带大概在半个月左右，不能时间太长，太长就会导致腰背部的肌肉萎缩，可以尽可能选择户外运动，减少坐立的时间，也可以做一些颈椎、腰椎的锻炼操来改善症状，腰椎的锻炼操，包括平板支撑、五点支撑、小燕飞这样的运动方式，颈椎要避免过度的屈伸，可以做一些热敷，改善局部肌肉的痉挛。