臀部韧带拉伤完全恢复一般需要2到3周的时间，损伤情况越严重，恢复的时间会越久。 当出现臀部韧带拉伤后，建议要尽量多卧床休息，减少髋关节的过度活动，不要进行任何剧烈运动。在受伤后可以先进行局部的冰敷治疗，以预防肿胀的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络、消肿、止痛治疗，也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中药或者中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等，还可以再局部进行适当的理疗，以起到舒筋通络的作用，如中药封包治疗等等。