在凌晨睡不着考虑是睡眠障碍，短期的可能与白天入睡时间过久或者是在夜间入睡时间过早相关。如果是长期的，那么考虑是失眠。睡眠可以有焦虑、紧张、压力过大或者是过度疲劳引起，也可以有反复的熬夜、睡眠不规律引起。调理首先是要规律作息，缓解焦虑、紧张等，也要注意缓解身体疲劳。第二，在白天应该进行适当体育活动，可以改善夜间的睡眠质量。第三、在下午和晚上不要喝茶、咖啡，尽量也不要饮酒。第四、也可以服用药物，比如百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊、安神补脑液或者是阿普唑仑，佐匹克隆，奥拉西泮，氯硝西泮，以及唑吡坦等西药成分的安眠药物。