这个情况需要考虑胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、肠易激综合症，可以通过胃肠镜常规、碳呼气实验等检查，排除胃肠道器质性病变。 需要积极的改善饮食和生活习惯，保持心情愉悦，避免紧张焦虑。饮食以清淡为主，不要吃过咸、过烫、辛辣、油腻等刺激性强烈的食物，少吃粗糙、难以消化的食物，多吃一些水果蔬菜，如苹果、香蕉，注意营养均衡，要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如慢跑、游泳、跳广场舞等增强自己的体质。