在哺乳期如果宝宝上火了，妈妈可以多吃清淡饮食、多喝水，不吃辛辣刺激油腻生冷的食物，另外如果孩子已经添加辅食了，可以给孩子适当喂水，多吃蔬菜水果类的辅食，肉蛋等辅食可以暂停，也不要吃饼干之类的干的零食等。