体质内热的人可以通过饮食运动，中药以及生活方式的调整进行调解。在饮食上要以清淡为主，忌食油腻辛辣的食物，戒烟酒，忌高糖的食物。要保持心情愉悦，忌熬夜，保证充足的睡眠时间。可以多参加运动，选择适合自己的运动，坚持长期锻炼，让身体放松。另外，可以泡菊花，苦丁茶。菊花，苦丁茶属于寒凉的中药材，泡水喝可以起到较好的降火的效果。对于内热重的人，有一定的好处。内热也叫内火，注意的名称又升。火热内生。常见的症状为胸中烦热，午后潮热，五心发热，口苦，小便黄赤。