预防腰痛的最好办法，首先应该减少长时间的久坐、久站以及弯腰负重等不良的生活习惯。有时间应该适当的拉单杠、游泳，对腰椎的保养和预防才是比较好的方法。 除此之外，平时可以练习小燕飞的动作，所谓的小燕飞的动作就是患者趴在床上，然后双手、双脚、头部同时抬起，经常锻炼，有利于强壮腰背部肌肉，从而可以保护椎间盘以及腰椎免受腰椎间盘突出的痛苦。 除此之外，平时一定要注意减少长时间的久坐久站。有机会可以经常做一些按摩、针灸、牵引、理疗等一些物理治疗的方法，对症治疗。