胳膊扭伤了筋之后，在伤后的早期饮食上，建议尽量以清淡饮食为主，可以多吃蔬菜等等。 尽量不要吃辛辣刺激油腻的食物，以避免对受伤部位产生刺激，导致局部肿胀疼痛的进行性加重。在伤后的中后期则可以吃一些高营养、高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等等。当胳膊扭伤了之后，早期建议要尽量多休息，减少局部的过度功能活动。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药促进恢复，如大活络胶囊、桃红四物汤等等。