晚上睡觉时小腿突然抽筋，可以采取以下的两种方法进行缓解：一、抓住脚趾，然后慢慢的将脚掌向身体的方向牵拉，对抗腓肠肌的痉挛。二、靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，使小腿后方的痉挛的肌肉受到了牵拉对抗抽筋，可以缓解抽筋引起的疼痛。经常出现小腿抽筋可能与着凉、劳累、缺钙、腰椎间盘突出压迫神经、下肢的血管病变循环障碍等有关，出现小腿的抽筋，要及时到医院就诊，明确抽筋的原因进行对症治疗，来缓解小腿抽筋这种现象。