跑步的时候小腿肌肉紧绷造成酸胀疼痛，这种是一种正常的现象，多见于经常不运动或者是跑步姿势不正确，造成了肌肉产酸过多，乳酸堆积，从而产生了一定的酸胀疼痛。 这种只需要平时循序渐进的增加锻炼的数量，锻炼的质量，同时需要纠正一些不良的跑步习惯就能够得到非常好的缓解。 如果出现了酸胀疼痛，可以做一些热敷理疗来缓解。 平时多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，增强个人体质，注意保暖，不要受凉。