腰疼主要是由于怀孕期间体内激素水平的变化会导致骨骼肌肉的松弛。而在月子期间受寒受风，也有可能会导致腰疼。所以腰疼的原因比较多，不是单纯的因为月子没有做好。 女性在产后一个月内避免受寒受风，而产后也可以及时的做一些恢复运动。产后可以做一些产后的瑜伽、产后的体操来帮助体型的恢复，同时也可以做一些锻炼腰肌的运动。腰肌发达了之后，腰疼的症状也会明显的改善。如果腰疼严重，也可以考虑使用中药来治疗。